#夏方养生指南#
夏天，正是桃子大量上市的季节，口感香甜，营养价值高，而且素有“天下第一果”的称号，深受人们的喜爱。
桃子的营养丰富，维生素成分高，其中含有的碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1等营养物质，水分充足，非常适合炎热的夏天吃。
每克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有千焦，这些营养元素不但能补充人体能量，提高免疫力，而且具有以下食疗功效。
01桃子的食疗功效
1、桃子富含果蕉和膳食纤维，此类物质在大肠中能吸收大量的水分，有助于胃肠蠕动，帮助清除肠道内的废物，有润肠通便之效，可预防便秘。
2、桃子的含铁量较高，对于缺铁性贫血或缺铁者均有一定的预防保健作用。
3、桃子含有丰富的钾元素，可帮助排除体内多余的盐分，达到降低血压的效果。
4、桃子中含有的烟碱能促进血液循环，具有醒酒、改善宿醉的作用。
5、桃子中的果肉对慢性支气管炎，支气管扩张症，肺纤维化，肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症状，可以起到养阴生津，补气润肺的保健作用。
虽然桃子味道甜美，营养丰富，常吃桃子有很多好处，但要注意，一次不要吃得太多，以免加重肠胃负担，引起消化不良。
02“桃子”不能随便吃，提醒：这5类人最好别凑热闹了，了解下
皮肤过敏的患者最好不要吃桃子，因为桃子中含有致敏性蛋白，果胶和醛酸成分，吃了会引起身体过敏反应，诱发或者加重身体皮肤过痒症状。过敏的人吃了桃子后，可能会出现皮肤瘙痒、皮肤红斑、脱皮等症状，严重时还会出现腹泻、水肿等。
气血不足的人，不能吃桃子，桃子中含有大量的大分子物质，气血不足的人吃桃子会加重肠胃负担，导致腹痛腹泻，还会导致体质虚弱的人病情加重。
糖尿病患者是不能吃桃子的。如果糖尿病人的血糖处于非稳定期，吃糖就会导致血糖升高，这是因为桃子中的含糖量较高。糖尿病患者在初次吃桃子时应该进行血糖监测，看看血糖的波动情况，即使血糖波动小，也要少吃。
如果是由于细菌感染引起的急性腹泻，这种情况是不能吃桃子的。桃子中含有大量的果胶，可以促进肠胃蠕动，而此时胃肠道的蠕动能力变慢，吃桃子容易加重症状，而且桃子属于寒性食物，吃多了会加重腹泻症状。
一般不建议容易上火的人吃桃子，上火时吃桃子不但没有好的作用，还会导致便秘症状加重，同时还会出现舌苔黄，舌质红，口干口渴，咽喉肿痛等上火症状。
因为吃桃子是有禁忌的，比如温热体质的人多吃桃子容易助火，虽然桃子的营养价值高，但在吃前一定要了解好禁忌。
